睡眠中のお肌は、細胞の働きが活発になって、新しく造り変えられていくターンオーバーの時間です。
夜の睡眠は副交感神経の働きで、血管は拡張していきますので、血液からお肌に栄養素が運ばれていくのです。
これと同じことが、髪の毛にも言えます。抜け毛や薄毛で困っているかたは、育毛の為にも、良質な睡眠を摂る必要があります。
なぜならば、髪が新しく再生されていくのは、夜だからです。そして、睡眠時間は、成長ホルモンの分泌される時間帯である10時～2時の間が睡眠中であることが重要です。
また、髪の毛のために必要な睡眠時間は、個人差がありますが、７時間は確保する必要があるでしょう。
しかし、長ければ良いというものではなくて、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠 （深い睡眠）を繰り返していきすから、起きたときに心地良いレム睡眠の時に起きてください。
また、良い睡眠を導いてくれるものが、眠るときの部屋の環境です。暗くして自然に寝むれるようにしていきましょう。
寝る前のアルコールや喫煙は緊張状態のままの睡眠になっていくので、良くありません。
抜け毛が気になるという方は、この就寝時間、睡眠時間、睡眠の質などを見直していくことにも取り組んでいきましょう。
育毛を効果的に行うカギは頭皮にアリ！
