ダイエットに食事制限はつきものですが、これと同じくらい欠かせないのが運動です。 綺麗に痩せたいのであれば、運動をしなければ効果的にダイエットすることは出来ないと言っても良いでしょう。
運動をする事によるダイエットの効果としては、消費カロリーのアップです。また、運動することによって体の筋肉量が増えるため、基礎代謝が自然にアップします。
基礎代謝とは、何もしなくても生命を維持するために必要な最低限のエネルギーのことですが、筋肉が増えれば増えるほどに基礎代謝もアップします。
運動で消費されるカロリーの量は、それほど多くはありませんが、それでもやらないよりはましです。
例えば、ウォーキングを３０分やったとしても消費カロリラーは５８kcalにしかなりませんから、この程度であれば、高カロリーの食べ物を我慢した方が良いかもしれません。
脂肪を１kg落すためには、７２００kcalも消費しないといけませんが、フルマラソンの消費カロリーですら４５００kcalにしかなりませんから、これを二回繰り返すことによって、ようやく１kg強体重を落とせるという話になります。
しかし、運動をすることによって筋肉が増えれば、これまでと同じだけ食べていても、基礎代謝がアップすることによって、自然と太らなくなり痩せ体質になりますから、やはりダイエットには適度な運動は欠かせないということになります。
歳をとると太りやすくなる？
